Slaapsupplementen (Melatonine)

Vitamaze Magnesium³ Complex 350 mg- 180 Tabletten

Vitamaze Magnesium³ Complex 350 mg- 180 Tabletten

Normale prijs 18,87 €

ahead deep sleep - 90 capsules

ahead deep sleep - 90 capsules

Normale prijs 28,90 €

BrainEffect Sleep Melatonine Spray - 30ml

BrainEffect Sleep Melatonine Spray - 30ml

Normale prijs 26,90 €

BrainEffect Sleep Melatonine - 60 capsules

BrainEffect Sleep Melatonine - 60 capsules

Normale prijs 26,90 €

BrainEffect Performance Shake - kokosnoot-cacao smaak 530g

BrainEffect Performance Shake - kokosnoot-cacao smaak 530g

Normale prijs 39,90 €

BrainEffect ANTI-JETLAG

BrainEffect ANTI-JETLAG

Normale prijs 21,90 €

 

Beter slapen: zo zijn uw nachten ontspannend

Wanneer u slaapt, regenereert uw lichaam en geest, waardoor u ongestoorde nachtrust van groot belang voor een gezond leven en ons welzijn. Volgens experts zijn de eerste twee tot vier uur bijzonder diep en ontspannend, niet de vaak aangehaalde slaap voor middernacht. Ongeveer 80 procent lijdt aan slaapstoornissen zoals snurken, problemen om in slaap te vallen of in slaap te blijven en slaapwandelen. Onderzoek onderscheidt meer dan 50 verschillende soorten slaapproblemen. 

Is lang slapen gezond?

Als u tussen zes en acht uur kan slapen heeft uw lichaam genoeg tijd om zich optimaal te herstellen. Minder slaap wordt als ongezond beschouwd, maar een permanent verhoogde slaapbehoefte kan een vroeg waarschuwingssignaal zijn voor ernstige ziekten. Als u 's nachts te weinig slaapt, kunt u het gebrek aan slaap compenseren door overdag een dutje te doen, maar maximaal 30 minuten. 

Hoe te weinig slaap van invloed kan zijn:

  • - Bevordert obesitas en de daaruit voortvloeiende schade
  • - Kan tot een slechte concentratie leiden
  • - Vertraagt de fysieke responstijden
      • Zijn kruiden-slaappillen beter dan synthetische?

        Als u slecht slaapt, moet u eerst uw slaaphygiëne verbeteren of natuurlijke slaappillen gebruiken. Het actieve ingrediënt van synthetische producten heeft een negatief effect op diepe slaap en u kunt eraan wennen: op een gegeven moment zijn de lichaamseigen boodschappersubstanties niet meer voldoende om in slaap te vallen. Bovendien zijn er soms bijwerkingen.

        Kruiden-slaappillen bevorderen daarentegen zachtjes slapen. Ze interfereren niet zo veel met het organisme. Afhankelijk van de ernst van de slaapstoornissen zijn vrij verkrijgbare slaappillen een nuttige aanvulling of zelfs vervanging van conventionele therapie.

        Hoe belangrijk is de diepe slaapfase?

        Terwijl de lichtere zogenaamde REM-fase wordt gebruikt om de dagelijkse routine te verwerken, is de diepe slaapfase meestal droomloos. Het is daar om groeihormonen te produceren voor de cellen die op deze manier regenereren. Processen in de hersenen zorgen voor geheugenvorming - diepe slaap is ook buitengewoon belangrijk voor leren.

        Alcohol is niet geschikt als slaapmiddel: Als u een glas rode wijn pakt om in slaap te vallen, betaalt u dat met een slechtere slaap.

        Tips voor een betere nachtrust

        1. De ideale slaaptemperatuur: 15 tot 19 graden zijn optimaal. Op warme nachten is een verkoelend kussen aangenaam, aangevuld met linnen of zijden beddengoed. In de winter houden bedsokken, beverbedden of flanellen pyjama's je warm.
        2. Een ondersteunende matras: Je slaapt bijzonder goed als je matras uw lichaam voldoende steun geeft zonder erin weg te zinken. De ideale hardheid hangt af van het lichaamsgewicht: hoe zwaarder, hoe harder de matras moet zijn.
        3. Geen lampje van mobiele telefoon meer voor het slapengaan: Het blauwe licht van LED-schermen kan de productie van de Verstoor het slaaphormoon melanine. Een warme douche daarentegen wordt beschouwd als bevorderend voor de slaap.
        4. Kruiden-slaappillen: Valeriaan, hop en lavendel staan ​​bekend om hun kalmerende werking. De natuurlijke slaappillen ondersteunen het inslapen. Praktisch: Melatonine is zelfs beschikbaar voor als spray.