Zink supplementen
Zink supplementen: immuunsysteem, huid en haar
Zink wordt in elk van onze lichaamscellen aangetroffen en speelt als co-enzym een sleutelrol in het organisme. Het mineraal is betrokken bij de opbouw van het immuunsysteem, laat haar groeien en ondersteunt wondgenezing. Na het eten verlaagt zink de bloedsuikerspiegel door insuline te vormen en activeert het eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het opbouwen van spieren. Bovendien beschermt het samen met het sporenelement selenium onze zenuwcellen tegen beschadiging door zware metalen.
Hoe kan ik in mijn dagelijkse zinkbehoefte voorzien?
Een gezond persoon heeft twee tot drie gram zink opgeslagen in het lichaam. De dagelijkse behoefte voor mannen en zwangere vrouwen is tien gram, maar een volwassen vrouw heeft normaal gesproken zeven gram per dag nodig. Als een vrouw borstvoeding geeft, moet ze elf gram zink consumeren.U kunt met voedsel aan uw dagelijkse behoeften voldoen door voedsel te eten dat zink bevat. Diverse kaassoorten zoals Edam, Emmentaler en Gouda zijn goede bronnen van zink; ook ei, tarwe, linzen en paranoten. Dierlijke producten bevatten gemiddeld meer zink, wat het lichaam nog beter kan gebruiken.
Tip: Combineer plantaardige en dierlijke zinkbronnen - beide componenten vormen een complex dat de zinkopname bevordert.
Wanneer kan een zink tekort optreden
Tot 50 procent van de wereldbevolking lijdt aan zinktekort. Atleten moeten er bijvoorbeeld voor zorgen dat ze voldoende binnenkrijgen: veel van het waardevolle co-enzym gaat verloren door zweet. Vegetariërs en veganisten hebben mogelijk ook te weinig zink in hun lichaam omdat ze niet genoeg van het essentiële mineraal binnenkrijgen door vlees te vermijden en zich te concentreren op een plantaardig dieet. Als u gestrest bent, kan dit ook een negatief effect hebben op uw zinkgehalte.
Veel voorkomende symptomen van zinktekort
Zinktekort kan het hele organisme aantasten. In de ernstige vorm lijden kinderen aan diarree en longontsteking. De volgende symptomen duiden ook op een onderaanbod van het co-enzym:
● Broze nagels en haaruitval● Geurzwakte en nachtblindheid
● Verhoogde vatbaarheid voor infecties
● Diarree
● Gewichtsverlies
● Spierkrampen
● Erectieproblemen
Zoek zinksupplementen met een goede biologische beschikbaarheid
Voordat u zink supplementen koopt, moet u uw zinkstatus bepalen. Dit kan zowel met een cerascreen® zelftest, zoals de Mineralen Tekort Test als met een medische bloedtest. Bij een zinktekort kunt u kiezen tussen zinktabletten, zinkcapsules en zinkpoeder. Hier kunt u uw persoonlijke voorkeuren laten bepalen. Om ervoor te zorgen dat het zinkpreparaat goed door uw lichaam kan worden opgenomen, dient u op de betreffende zinkverbinding te letten.Studies hebben aangetoond dat de volgende zinkverbindingen spreken voor een goede biologische beschikbaarheid:
● Zinkhistidine (vrij van bijwerkingen)
● zinkpicolinaat
● zinkbisglycinaat
● zinkglutonaat
● zinksulfaat
