Probiotica voor darmgezondheid
Versterk de darmflora bij maagdarmklachten
Er zijn tot wel 100 biljoen verschillende bacteriën in onze darmflora. Als dit gevoelige systeem uit balans raakt, kunnen er onaangename gastro-intestinale klachten ontstaan. Het verstoorde evenwicht beïnvloedt niet alleen de spijsvertering, maar ook de immuunafweer. Goede redenen om ons spijsverteringsorgaan nader te bekijken.
Regelmatige gastro-intestinale klachten?
Degenen die drie keer per dag nauwelijks last hebben van winderigheid en stoelgang, zijn gezegend met een goede spijsvertering. Spijsverteringsproblemen kunnen natuurlijk nog steeds van tijd tot tijd voorkomen: bijvoorbeeld als u iets bederft of ondraaglijk eet of als het vegetatieve zenuwstelsel het lichaam in de war brengt in stressvolle situaties
Maar veel mensen worden permanent getroffen door maagdarmklachten: 20 procent heeft last van obstipatie, 15 procent van chronische diarree en 10 procent van het zogenaamde prikkelbare darm syndroom. Maar waarom slaat de darm op deze manier constant alarm? Een mogelijke reden is een verstoorde darmflora.
De taak van onze darmflora
Ongeveer 85 procent van de gezonde darmflora wordt bevolkt door goede bacteriën. Ze ondersteunen de lichaamseigen afweermechanismen en produceren belangrijke aminozuren en vitamines.
Als dit gevoelige evenwicht wordt verstoord en het aantal schadelijke bacteriën toeneemt, verlopen de afweerprocessen niet meer soepel. Dit kan leiden tot verhoogde infecties, ontstekingsprocessen en gastro-intestinale klachten zoals diarree en obstipatie.
Wat zijn de oorzaken van een verstoorde darmbalans?
Veranderingen in bacteriële kolonisatie, die artsen dysbiose noemen, hebben verschillende oorzaken. Het goede nieuws: Sommige kunnen actief worden beïnvloed. Hier volgt een selectie van de meest voorkomende redenen voor een verstoorde darmflora:
- Slechte eetgewoonten
- Contact met milieutoxines
- Sigarettenconsumptie
- Antibiotica of andere medicijnen
- Stress
- Pathogenen
Waarom zijn probiotica zo belangrijk voor de darmgezondheid?
Met een darmvriendelijk dieet draag je dagelijks bij aan het herstel van de darmflora. Je moet suiker, alcohol en afgewerkte producten vermijden. Veel verse groenten en fruit, prebiotica, dat wil zeggen bepaalde vezels die bijvoorbeeld in granen, uien en bananen voorkomen, evenals zure melkproducten bevorderen de juiste bacteriële balans. Dit geldt ook voor resistent zetmeel, dat bijvoorbeeld voorkomt in gekoelde aardappelen, linzen en havermout.
Probiotica zijn bijzonder gunstig voor de darmgezondheid. Dit zijn levende micro-organismen die een gunstig effect hebben op metabole processen. Ze ontstaan bijvoorbeeld tijdens fermentatie, d.w.z. fermentatie van voedsel. Ze zitten bijvoorbeeld in zuurkool, yoghurt en appelazijn.
Tip bij het nemen van antibiotica: volgens de laatste onderzoeken zijn probiotica gunstig voor de reconstructie van de darmflora zowel tijdens als na het nemen van antibiotica.
Hoe u uw darmflora duurzaam kunt versterken
Beschouw gastro-intestinale klachten en frequente infecties als waarschuwingssignalen van uw lichaam: het is tijd om uw darmgezondheid duurzaam te ondersteunen. Een gezonde levensstijl is een belangrijke stap. Eet een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan prebiotische voedingsmiddelen en probiotica .
Darmgezondheid - een belangrijk probleem
Antibiotica, stress en slechte voeding brengen de darmen uit balans. Elke zesde in heeft last van spijsverteringsproblemen. Het goede nieuws: de oplossing zit in de darmen zelf!
Bijna geen enkel orgaan is zo lang onderschat als de darm. In andere culturen wordt de darm al eeuwenlang beschouwd als een "geëerd centrum" of "centrum van fysieke en mentale kracht". In dit land wordt het vaak nog steeds beschouwd als een puur spijsverteringsorgaan. Winderigheid, diarree en obstipatie zijn taboe-onderwerpen en een vormloze stoelgang wordt vaak jarenlang verdragen. 20% van de bevolking lijdt aan obstipatie, ca. 15% aan chronische diarree en ca. 10% aan het prikkelbare darm syndroom. En dit komt omdat we onze darmbacteriën niet goed voeden.
Het is bekend dat de bacteriën in de darm veel werk hebben, niet alleen bij een gezonde spijsvertering. Ze beschermen mensen ook tegen ziekten en versterken het immuunsysteem. De darmbacteriën helpen om te beslissen of we neurodermitis, een inflammatoire darmaandoening zullen ontwikkelen of geen voedsel zullen verdragen. Maar hoe gebruiken we deze kennis? De darmbacteriën eten wat we bezorgen. Ontdek hoe u probiotica en andere tips kunt gebruiken om specifiek belangrijke groepen bacteriën te kweken en uw darmen in een gezonde staat te brengen.
