Ik had al enkele keren ernstig vitamine D tekort opgelopen (symptomen vermoeidheid, slecht slapen) waarna de huisarts haar een enorme dosis gaf maar dat hielp hooguit 2 maanden. Daarom besloten om dagelijks vitamine D3 te nemen (75 mcg per dag) en na 5 maanden de Cerascreen-test gedaan. Uitslag: ernstig tekort (14 ng/ml ipv 40-90 ng/ml).
Daarop heb ik de dagdosis verhoogd naar 250 mcg per dag en na 4 maanden opnieuw getest: 34 ng/ml... nog wel te weinig maar in ieder geval niet gevaarlijk weinig. Met deze gegevens kan ik uitrekenen dat ik 120dg x 250 mcg / (35-15 ng/ml) = 1500 mcg moest innemen om de bloedwaarde met 1 ng/ml te verhogen. Om op de gewenste bloedwaarde van 60 ng/ml uit te komen moet ik dus nog 1500 mcg x (60-35 ng/ml) / 250 mcg/dag = 150 dagen doorgaan met deze dosis van 250 mcg/dag. Daarna zal ik opnieuw meten en als de 60 ng/ml gehaald is ga ik de dagdosis halveren naar 125 mcg/dag.
Mijn dank aan de medewerkers van Cerascreen voor de vlotte levering van het meetresultaat en de adviezen voor suppletie.