Het immuunsysteem

Ons immuunsysteem is een verzameling mechanismen in ons lichaam die ons beschermt tegen ziekten en andere gevaren. Als het immuunsysteem verzwakt is, kan het niet langer effectief ziekteverwekkers, verontreinigende stoffen en andere indringers afweren.

De gevolgen van een verzwakt immuunsysteem kunnen zijn:

- We zijn vatbaarder voor infecties.
- Infecties zijn vaak moeilijker en langduriger.
- We lopen een verhoogd risico voor veel andere ziekten.

Daarom is het belangrijk uw eigen immuunsysteem te versterken.

Oorzaken van een zwak immuunsysteem

Naast sommige ziekten die het immuunsysteem verzwakken, kan een gebrek aan voedingsstoffen ook bijdragen aan een verzwakt immuunsysteem. Om het immuunsysteem op volle kracht te laten werken, heeft het een hele reeks vitamines en mineralen nodig, die we meestal via voedsel consumeren.

Vitamine D

Vitamine D draagt bij aan de goede werking van het immuunsysteem. Onderzoekers hebben daarom onderzocht of de vitamine kan beschermen tegen verkoudheid. In studies toonden mensen met een vitamine D-tekort een verhoogde vatbaarheid voor infecties, de juiste vitamine D-waarde kan de ernst en frequentie van verkoudheid verminderen.

De uitdaging met vitamine D: we kunnen het maar tien tot twintig procent binnenkrijgen via voeding. De rest van ons lichaam produceert het zelf, maar het heeft de UVB-straling van de zon nodig, die het noordelijke breedtegraden niet altijd in voldoende hoeveelheden krijgt. Daarom kunnen vitamine D-supplementen, vooral in het koude donkere seizoen, nuttig zijn.

Mineralen

Het mineraal zink is betrokken bij de opbouw van het immuunsysteem en kan het immuunsysteem helpen de verkoudheid te verkorten. Dit werkt waarschijnlijk alleen als u de eerste 24 uur na een infectie zinksupplementen gebruikt. Zink lijkt niet bij te dragen aan algemene preventie. Ons lichaam heeft ook de mineralen magnesium en selenium nodig om cellen voor het immuunsysteem op te bouwen en te activeren.

IJzer en vitamine B12 - niet alleen belangrijk voor veganisten

Tekorten aan ijzer en vitamine B12 kunnen ook het immuunsysteem verzwakken, beide voedingsstoffen spelen een rol in het immuunsysteem. Zowel ijzertekort als vitamine B12-tekort komen relatief vaak voor bij veganisten en vegetariërs, omdat de voedingsstoffen voornamelijk in dierlijk voedsel voorkomen.

Hoe versterk ik mijn immuunsysteem?

Om uw immuunsysteem te versterken, moet u ervoor zorgen dat uw immuunsysteem geen belangrijke voedingsstoffen mist. Met de gezondheidstests van cerascreen kunt u eenvoudig vanuit huis uw voorraad zink, magnesium, selenium, ijzer, vitamine D en vitamine B12 testen. Neem voor deze tests met behulp van onze kit een klein bloedmonster uit uw vingertop en stuur dit naar het gespecialiseerd laboratorium.

Na evaluatie door het laboratorium ontvangt u een gedetailleerd resultatenrapport, dat het niveau van de gemeten nutriënt vertelt en aanbevelingen geeft waarmee u uw waarden kunt verbeteren. Vervolgens kunt u uw immuunsysteem versterken door bijvoorbeeld een tekort aan voedingsstoffen tegen te gaan door een gerichte dieetverandering of met voedingssupplementen.