Immuunsysteem verbeteren

Volwassenen hebben tot vier keer per jaar last van verkoudheid. Een onvoldoende toevoer van voedingsstoffen kan het risico op infecties vergroten.

Om ervoor te zorgen dat uw immuunsysteem u op de lange termijn tegen infecties beschermt, moet u ervoor zorgen dat u een gevarieerd en op behoeften afgestemd dieet volgt om voldoende voedingsstoffen op te nemen die uw immuunsysteem versterken. Deze omvatten vitamine D, zink en selenium.

Immuunsysteem versterken

Het immuunsysteem bestaat onder ander uit cellen, organen en antistoffen die uw lichaam beschermen tegen bacteriën, infecties en virussen. Uw immuunsysteem zorgt ervoor dat u niet ziek wordt. Vitamines en mineralen, zoals vitamine a, vitamine c, vitamine D, zink en ijzer hebben een positieve invloed op uw weerstand en kunnen uw immuunsysteem versterken. Bij een verzwakt immuunsysteem neemt uw weerstand af waardoor u sneller ziek kunt worden. 

Uw darmen spelen ook een grote rol bij het afweren van ziekteverwekkers. Daarom is voeding ook een belangrijk onderdeel om uw immuunsysteem te versterken. Een uitgebalanceerd dieet kan uw afweersysteem op peil houden, daarom is het belangrijk dat u alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Onze zelftests en grote keuze aan voedingssupplementen kunnen u ondersteunen om tekorten op te sporen en doelgericht verbeteren en uw immuunsysteem te verbeteren.

Vitamine D

Lange tijd werd aangenomen dat vitamine D alleen de botvorming reguleert. Onderzoekers konden echter aantonen dat vitamine D de activiteit van immuuncellen versterkt, vooral macrofagen. 

Vitamine D speelt een rol in het immuunsysteem en kan mogelijk ontstekingen in de longen tegengaan. Een vitamine D-tekort komt ook veel voor bij mensen met aandoeningen zoals hoge bloeddruk en diabetes - deze ziekten verhogen op hun beurt het risico op ernstige kuren met COVID-19. Een voldoende aanvoer van de zonnevitamine kan mogelijk het beloop van de ziekte beïnvloeden, vooral bij oudere mensen. 

Om een ​​vitamine D-tekort te voorkomen, moet u op zonnige dagen minstens 30 minuten buiten doorbrengen en bij te lage waarden een vitamine D-voedingssupplement nemen.

Mineralen

In het najaar en winter worden we regelmatig geplaagd door verkoudheidsvirussen: griep, hoofdpijn, keelpijn en vermoeidheid. Tot dusver is er geen wondermiddel voor verkoudheid. Deskundigen stellen echter grote hoop op het mineraal zink, omdat het belangrijke lichaamsfuncties reguleert en ook buitengewoon belangrijk is voor een gezond immuunsysteem. Zink activeert het immuunsysteem om ziekteverwekkers te bestrijden. 

Selenium vormt belangrijke eiwitten die het immuunsysteem versterken en celschade voorkomen. Het versterkt de functie van vitamine E en vitamine C als afweervitaminen.

IJzer

De cellen in ons lichaam hebben ijzer nodig. IJzer helpt bij zuurstoftransport en bloedvorming in ons lichaam. Als we niet genoeg ijzer binnen krijgen wordt er minder van het rode bloedpigment hemoglobine gevormd. Hemoglobine speelt een belangrijke rol in ons lichaam en vervoert de ingeademde zuurstof uit de longen.

Onze cellen hebben zuurstof nodig om de metabolische processen te kunnen uitvoeren. Dit proces in het lichaam voorziet ons van energie. IJzer transporteert ook kooldioxide terug naar de longen en zuurstof naar de spiercellen.

Een andere belangrijke functie van ijzer is de versterking van onze huid, het haar en de nagels. Bovendien is ijzer betrokken bij het immuunsysteem en bij het goede verloop van een zwangerschap.