Vitamine D supplementen

Vitamine D3 voor sterke botten

Vitamine D3 zorgt voor sterke botten en gezonde tanden in het lichaam. Het is ook betrokken bij complexe stofwisselingsprocessen. Maar voedsel is niet de belangrijkste bron van deze essentiële voedingsstof. Zonlicht stimuleert de lichaamseigen vitamine D-vorming: 80 tot 90 procent van de behoefte wordt door het lichaam geproduceerd met UVB-straling - en slechts 10 tot 20 procent wordt via de voeding ingenomen. Onvoldoende voorraad kan leiden tot ziekten zoals rachitis, osteoporose of osteomalacie.

Risicogroep voor vitamine D-tekort

Mensen die weinig tijd buitenshuis doorbrengen, hun lichaam bedekken of een donkere huid hebben, lopen het grootste risico op vitamine D3-tekort. Omdat ouderen niet meer zo vaak naar buiten gaan en de vorming van vitamine D ook op latere leeftijd afneemt, lopen ook zij een groter risico. Voor mensen in de risicogroep zijn vitamine D supplementen een belangrijke bron om genoeg voorraad aan te maken.

Vitamine D3 voor baby's

Baby's moeten over het algemeen in de schaduw zijn, dus ze hebben een hoog risico op onvoldoende toevoer van vitamine D. Om rachitis te voorkomen, schrijven kinderartsen in hun eerste levensjaar vitamine D3 voor aan zuigelingen. Als de botten niet voldoende gemineraliseerd zijn, kan het skelet vervormen. Daarnaast worden vitamine D3-tekorten onder meer verantwoordelijk gesteld voor de ontwikkeling van osteoporose op oudere leeftijd. De kinderarts beslist hoe lang de suppletie moet duren - kinderen die in de winter zijn geboren, krijgen meestal 1,5 jaar lang vitamine D supplementen.

Verbeter uw vitamine D voorraad op een natuurlijke manier

Om genoeg vitamine D aan te maken wordt aanbevolen om tussen maart en oktober twee tot drie keer per week gezicht, handen en armen bloot te stellen aan de zon. Mensen met een gevoelige huid mogen UV-licht slechts vijf minuten in de directe zon zitten. Voor donkere huidtypes is dit 15 minuten. 

Waarom vitamine D supplementen nemen ?

Als u niet tot de risicogroep behoort, moet u uw vitamine D-waarde laten controleren voordat u vitamine D supplementen inneemt. U kunt eenvoudig een Vitamine D Tekort Test bestellen bij cerascreen®. In uw resultatenrapport ontdekt u uw huidige vitamine D waarde. Bovendien krijgt u aanbevelingen om uw waarde te verbeteren. U leert bijvoorbeeld of u vitamine D met een hoge dosering moet kopen. Let op: seizoensschommelingen zijn normaal. Voor degenen die hun vitamine D-aanvoer niet van nature kunnen verhogen, zijn capsules, mondsprays, oliën of druppels een verstandig alternatief om een tekort te voorkomen of verbeteren. De doseringsvorm ligt aan uw persoonlijke smaak.

In welke chemische vorm neemt mijn lichaam vitamine D beter op?

In actieve vorm, wat betekent dat het sneller en beter door het lichaam kan worden opgenomen om het optimale effect te bereiken. De actieve vorm van vitamine D3 is cholecalciferol. Deze actieve vorm zit ook in de meeste vitamine D supplementen. 

Welke ingrediënten moet het vitamine D supplement bevatten?

Een vitamine D supplement moet zo min mogelijk ingrediënten bevatten, zodat het effect van de vitamine niet wordt aangetast en door veel groepen mensen kan worden gebruikt. De ingrediënten moeten idealiter lactosevrij, glutenvrij, vegetarisch en vegan zijn.

Aan uw vitamine D supplement mogen alleen stoffen worden toegevoegd die de opname in het menselijk lichaam positief beïnvloeden. Met vetoplosbare vitamines (vitamine A, D, E, K) helpt de toevoeging van vet. Olijfolie, kokosolie of pindaolie helpen bij de opname van de vitamine in de darm.