Selenium Tabletten
Selenium supplementen: Bevorderen het immuunsysteem en beschermende functies
Selenium is een essentieel sporenelement dat het immuunsysteem ondersteunt en van groot belang is voor de schildklier, spieren en zenuwstelsel. Bij mannen is selenium ook essentieel voor de vruchtbaarheid. Idealiter wordt 13 tot 30 gram opgeslagen in het lichaam, vooral in onze spieren en de schildklier. Van hieruit voorkomt selenium celbeschadiging, versterkt het de functie van vitamine E en C en produceert het samen met jodium schildklierhormonen. Selenium is betrokken bij complexe processen in uw organisme en zou in voldoende hoeveelheden beschikbaar moeten zijn. Het hangt echter - ook bij het nemen van selenium supplementen zoals selenium capsules of selenium tabletten - af van de dosering: een teveel aan selenium is net zo gevaarlijk voor de gezondheid als een tekort.
Wat is de dagelijkse behoefte aan selenium?
De Duitse voedingsvereniging beveelt een inname van selenium van 70 microgram per dag aan voor volwassen mannen. Vrouwen zouden 60 microgram moeten consumeren. Als u borstvoeding geeft, heeft u 75 microgram per dag nodig. Selenium hoopt zich op in de bodem, van waaruit het sporenelement zijn weg vindt naar plantaardig voedsel en dus in de voedselketen. Afhankelijk van het seleniumgehalte van de landbouwgrond en het gebruik van verrijkte meststoffen, fluctueert het seleniumgehalte van het voedsel op ons bord.
Tip: U kunt uw dagelijkse behoefte aan selenium dekken met slechts één paranoot. Linzen, tonijn, kokos, vlees en eieren zijn ook goede bronnen van selenium.
Risicogroepen selenium tekort
Degenen die een laag seleniumdieet hebben of een verhoogde behoefte hebben, kunnen last hebben van selenium tekort. Vrouwen die langdurig borstvoeding geven, rokers en alcoholisten worden als risicogroepen beschouwd. Ziekten van het maagdarmkanaal en dialysebehandelingen kunnen ook leiden tot deficiëntieverschijnselen.
Mogelijke symptomen selenium tekort:
- Vermoeidheid
- Immunodeficiëntie
- Spierzwakte, gewrichtszwakte
- Afname van spermakwaliteit
Een selenium tekort kan ook effecten hebben op psychologisch niveau: dit verhoogt het risico op het ontwikkelen van angst en depressieve stemmingen.
Organische risico's van een tekort of teveel aan selenium:
Organische schade treft vaak de schildklier, de hartspier en de lever. Omgekeerd verhoogt een langdurig teveel aan selenium het risico op diabetes type 2 en prostaatkanker.
Selenium tabletten kopen: hoe u uw waarde bewust kunt optimaliseren
Een uitgebalanceerde voeding draagt bij aan een goede selenium voorziening. Maar seleniumrijke voedingsmiddelen staan niet altijd op het menu. Als ongecompliceerd alternatief kunt Voordat u echter uw toevlucht neemt tot een voedingssupplement, moet u een bloedbeeld of een Voedingsstoffen Tests ondergaan. Want alleen met de juiste dosis selenium doet u iets goeds voor uw lichaam. Vermoeidheid, knoflookadem, misselijkheid, braken en diarree wijzen echter op een overdosis. Als u een selenium tekort heeft, tot een risicogroep behoort of permanent een seleniumarm dieet volgt, kunt u met de juiste supplementen uw seleniumgehalte optimaliseren. Selenium tabletten met de verbinding selenomethionine worden bijzonder goed door het lichaam opgenomen.
Aanbevolen dosering voor selenium tabletten: maximaal 45 milligram selenium per dag (aanbeveling van het Federaal Instituut voor Risicobeoordeling).
