Griep of verkoudheid? Versterk uw immuunsysteem en afweersysteem


Met de juiste tips kunt u uw immuunsysteem versterken, verkoudheid of griep snel herkennen en weer kwijtraken. Studies tonen aan welke medicijnen en huismiddeltjes echt helpen.


De keel begint te krabben en de neus begint te lopen - de meest voorkomende ziekte sluipt weer naar binnen: verkoudheid. Het treft kleuters gemiddeld ongeveer acht keer per jaar, volwassenen twee tot vijf keer. De griep is vergelijkbaar, maar komt in golven voor, maar is meestal ernstiger en gaat gepaard met koorts [1,2,3].

Er zijn veel zogenaamd wonderbaarlijke remedies en insider-tips tegen griep en verkoudheid. Maar wat helpt echt? Moet ik het griepvaccin krijgen, medicijnen inslaan of als preventieve maatregel vitamine C-tabletten nemen?

We hebben de wetenschappelijke databases doorzocht en deze en vele andere vragen beantwoord. Ook leest u hoe u het verschil ziet tussen griep, verkoudheid en COVID-19 (besmetting met het coronavirus).

Weinig tijd om te lezen? Aan het eind van het artikel kunt u de samenvatting lezen.

Verschil griep, verkoudheid, COVID-19

Verkoudheid en griep worden veroorzaakt door verschillende pathogenen, zelfs als de symptomen vaak vergelijkbaar zijn. Bij verkoudheid, ook wel griepachtige infectie genoemd, zijn er verschillende respiratoire virussen die leiden tot hoesten en loopneus, bij griep zijn het altijd de influenzavirussen [4, 5] .

In 2020 wordt het nog ingewikkelder omdat griep en verkoudheid ook moeten worden onderscheiden van infectie met het coronavirus SARS-CoV-2 .

Tip: lees de antwoorden op belangrijke vragen over in ons gezondheidsportaal Coronavirus und COVID-19.

De symptomen: verkoudheid of griep - of COVID-19?

In principe is de griep ernstiger dan verkoudheid en treedt plotseling op. Koorts, droge hoest, spierpijn en hoofdpijn zijn typisch.

Een verkoudheid ontwikkelt zich meestal langzaam gedurende meerdere dagen met keelpijn en verstopte neus [4] .

Hoe zwaar het beloop is en welke symptomen optreden, verschilt van persoon tot persoon en hangt ook af van de ziekteverwekkers die de ziekte veroorzaken. Koorts komt bijvoorbeeld vaak voor bij kinderen, maar is zeldzaam en mild bij volwassenen [3] .

Een infectie met het Coronavirus SARS-CoV-2 kan op zijn beurt op heel verschillende manieren verlopen, vaak zonder symptomen. De ziekte lijkt echter het meest op griep. De meest voorkomende symptomen van COVID-19 zijn hoesten en koorts, ongeveer 15 procent van de getroffenen verliest hun reuk- of smaakvermogen [36 ] .

Symptomen van verkoudheid

Symptomen verkoudheid

Hoevaak komt het voor

Ernst

Snotteren

80-100 %

Zwaar

Keelpijn

50 %

medium

Hoesten

40 %

medium

Hoofdpijn

25 %

licht

Rillen

10 %

licht

Slecht voelen

20-25 %

medium

Spierpijn

10 %

mild

Koorts (> 37,5°)

< 1 %

Bron: Thalhammer, Österreichische Ärztezeitung (2010)

Het Robert Koch Instituut geeft een vuistregel voor het beloop van griep: ongeveer een derde van de geïnfecteerden heeft typische griepsymptomen, een derde vertoont mildere symptomen (zoals bij verkoudheid) en een derde ontwikkelt helemaal geen symptomen. Vooral ouderen krijgen vaak geen koorts [4].

Symptomen bij griep

Symptomen bij griep

Hoevaak komt het voor

Ernst

Koorts (> 37,5°) 95 %
Rillen 90 % zwaar
Hoesten 90 %
zwaar
Hoofdpijn 85 %
zwaar
Slecht voelen 80 %
zwaar

Spierpijn

60-75 %

zwaar

Keelpijn

60-75 %

zwaar

Snotteren
20-30 % licht

Bron: Thalhammer, Österreichische Ärztezeitung (2010)

In tegenstelling tot griep begint COVID-19 nogal sluipend, meestal met een droge hoest, minder vaak met verkoudheid en sensorische stoornissen. Vaak is er ook koorts, in ernstige gevallen longontsteking - maar er zijn veel andere mogelijke symptomen die bijna het hele lichaam kunnen treffen [36].

Symptomen bij COVID-19

Symptomen van COVID-19

Hoe vaak komt het voor

Hoesten

45 %

Koorts

38 %

Snotteren

20 %

Verlies van smaak en geur

15 %

Pneumonie (Longontsteking)

15 %

Andere mogelijke symptomen zijn: keelpijn, kortademigheid, hoofdpijn, pijn in het lichaam, misselijkheid, buikpijn, braken, diarree, verlies van eetlust, gewichtsverlies, huiduitslag.

Bron: Robert-Koch-Institut

Goed om te weten: Coronatests zijn belangrijk omdat COVID-19 vaak lijkt op griep en soms zonder symptomen. Laboratoria kunnen het coronavirus detecteren met een zogenaamde PCR-test, die het genetisch materiaal van het virus in een DNA-monster analyseert. 

Wanneer zijn griepsymptomen een teken van een ergere ziekte?

Niet elke koorts komt voort uit de griep. Bacteriële infecties kunnen zich ook aankondigen met hoge koorts. Een ernstige keelpijn en hoge koorts kunnen bijvoorbeeld tekenen zijn van een etterende keelontsteking (angina pectoris); hoestaanvallen zijn typerend voor kinkhoest. Als u langdurige of hoge koorts heeft, dient u een arts te raadplegen [5] .

Goed om te weten: hoe ouder we worden, hoe minder vaak we verkouden zijn. Kinderen jonger dan twee jaar worden ongeveer zes keer per jaar ziek, volwassenen twee tot drie keer en oudere mensen ongeveer één keer per jaar [7-9] .

Hoe lang ben ik al besmettelijk?

Als de eerste symptomen optreden, is het risico op infectie het grootst. Het is zelfs mogelijk om virussen te verspreiden vóór de eerste tekenen van verkoudheid of griep. Als de symptomen afnemen, scheid u ook steeds minder virussen uit. Gemiddeld bent u niet langer besmettelijk vanaf vier tot vijf dagen na het begin van de eerste symptomen [4] .

Goed om te weten: de gemiddelde tijd tussen infectie met virussen en de eerste tekenen van ziekte wordt de incubatietijd genoemd. In het geval van griep is het één tot twee dagen [4].

Hoe lang duurt een verkoudheid of griep?

Hoe snel u weer fit wordt, is niet in algemene termen te zeggen. Maar één ding is duidelijk: hoe eerder u handelt, hoe sneller u weer beter wordt. Een simpele verkoudheid of griep zonder complicaties duurt meestal vijf tot zeven dagen. Een verkoudheid kan wekenlang aanslepen en een onbehandelde griep kan leiden tot longontsteking [4] .

Wanneer begint de griep?

De griepgolf begint meestal in januari en duurt drie tot vier maanden tot april. Men spreekt alleen van een griepepidemie als een groot aantal mensen besmet is [4] .

Waarom krijgen we in de winter vaker griep?

Influenzavirussen kunnen zich bijzonder goed vermenigvuldigen bij lage temperaturen en droge lucht - in de winter profiteren ze van de koude buiten en de verwarmde lucht binnen. Als we ook een zwakker immuunsysteem hebben en onze slijmvliezen van de bovenste luchtwegen worden geïrriteerd door de droge lucht, kunnen de virussen zich gemakkelijk door ons lichaam verspreiden [4].

Waarom zijn de griepgolven in verschillende mate van ernst?

De ernst van een griepgolf hangt af van de virussen die tijdens het seizoen het meest voorkomen. Omdat er niet slechts één griepvirus is, maar verschillende soorten die ook voortdurend veranderen.

Er zijn bijzonder veel gevallen waarin bijna geen mensen immuun zijn voor een virus - omdat ze niet besmet waren in het voorseizoen of omdat het virus genetisch veranderd is. Daarnaast is er een virusstam (de zogenaamde influenza B-virussen) die meestal pas laat in het seizoen opduikt en zo de griepepidemie [4] verlengt.

Vaccinatie tegen influenza

Het aantal griepvaccinaties is de afgelopen jaren afgenomen. In het seizoen 2016/17 werd slechts 34 procent van de mensen ouder dan 60 jaar ingeënt tegen griep [10] .

Griepvaccinatie - beschermt een vaccinatie mij echt?

Momenteel beschermt geen enkel vaccin u 100 procent tegen griep. Uit een onderzoek van de afgelopen jaren is gebleken dat gemiddeld de helft van de gevaccineerden ook beschermd is tegen griep. Het effect wordt vooral verminderd als de gevaccineerde persoon een zwak immuunsysteem heeft. Een vaccinatie alleen is niet voldoende om u tegen infectie te beschermen [1] .

Vaccinatie kan echter waarschijnlijk bescherming bieden tegen ernstiger verloop van de griep. Ernstige griep kan leiden tot complicaties zoals longontsteking bij groepen mensen met een zwakker immuunsysteem. Deskundigen bevelen daarom de volgende risicogroepen aan om zich vóór het griepseizoen te laten vaccineren [1] :

  • oudere mensen
  • chronisch ziek
  • Zwangere vrouwen

Tijdens het griepseizoen moet u extra afstand nemen en hygiënemaatregelen nemen om het risico op infectie zo laag mogelijk te houden. De beste bescherming tegen verkoudheid is eigenlijk: handen wassen.

Versterk het immuunsysteem

Als u minder vatbaar wilt zijn voor infecties zoals verkoudheid en griep, is een sterk immuunsysteem belangrijk. Met deze tips en trucs kunt u uw vatbaarheid voor infecties verminderen op basis van de huidige stand van kennis. We verduidelijken of we zinktabletten, vitamine C en Co. beschermen daadwerkelijk tegen virussen.

Vitamine D en de voordelen ervan voor ons immuunsysteem

Vitamine D is de enige vitamine waaraan niet via een dieet kan worden voldaan. Ons lichaam maakt zelf vitamine D aan, maar daarvoor heeft het licht van de zon nodig. Vooral in de wintermaanden is er nauwelijks zon op onze huid - daarom sluipt een vitamine D-tekort vaak van oktober tot maart ( Vitamin-D-Test ) [14] .

Onderzoek toont aan dat een vitamine D-tekort verband houdt met een verhoogde vatbaarheid voor infectie [15] .

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het beheersen van het immuunsysteem [15] . Dat is de reden waarom er studies zijn om de effectiviteit van vitamine D-supplementen over de frequentie en ernst van verkoudheid onderzoeken. De resultaten van de onderzoeken zijn echter niet doorslaggevend.

Onderzoek naar vitamine D-inname en verkoudheid

Een onderzoeksteam onderzocht elf wetenschappelijke onderzoeken, waaraan in totaal 5660 deelnemers aan het onderzoek deelnamen. Om de effectiviteit te testen, ontvingen de deelnemers gemiddeld 1.600 internationale eenheden (IE) vitamine D per dag gedurende een periode van 24 uur tot drie maanden. Het resultaat: het risico op het ontwikkelen van een luchtweginfectie nam af door de inname van vitamine D [16] .

In sommige onderzoeken hadden deelnemers die dagelijks vitamine D kregen, significant minder luchtweginfecties. Aan de andere kant vertoonde vitamine D geen effect wanneer het slechts eenmaal per maand of minder vaak in grote doses werd gegeven. Het onderzoeksteam benadrukte dat de resultaten niet afhankelijk waren van de baseline vitamine D-spiegels van de deelnemers [16].

Eerdere onderzoeken toonden het tegenovergestelde aan: alleen mensen met een laag vitamine D-gehalte hadden baat bij de inname van vitamine D [17] . In een andere studie slaagden gezonde deelnemers met een vitamine D-tekort er niet in hun vatbaarheid voor verkoudheid te verminderen door vitamine D [18] te nemen.

In het kort: het is bewezen dat vitamine D een effect heeft op ons immuunsysteem. Het is nog niet duidelijk of de vitamine daadwerkelijk verkoudheid helpt voorkomen. Individuele onderzoeken laten gedeeltelijk tegenstrijdige resultaten zien.

Het effect van darmbacteriën op het immuunsysteem

De invloed van onze darmbacteriën wordt al lange tijd onderschat. Tegenwoordig weten we dat probiotica de gezondheid verbeteren door de immuunfunctie te reguleren. Sommige bacteriestammen kunnen verkoudheid voorkomen. Studies tonen aan: "Probiotica versterken onze verdediging tegen infuenza-virussen [19] ."

Een onderzoek bij kinderen leverde nog meer veelbelovende resultaten op: kinderen tussen de drie en vijf jaar met symptomen van verkoudheid en griepachtige symptomen kregen zes maanden lang dagelijks voedingssupplementen met probiotica. Het resultaat was dat ze minder last hadden van koorts en een loopneus en dat artsen minder antibiotica voorschreven [20]. Een onderzoek onder schoolkinderen ondersteunt de resultaten: kinderen die continu een probiotische drank gebruiken die de bacterie Laktobacillus brevis bevat, lopen minder snel een infectie [21] .

Tip: tijdens het griepseizoen is het gunstig om probiotische voedingsmiddelen zoals kefir, yoghurt en zuurkool in uw dieet op te nemen. U kunt meer informatie vinden in ons artikel over de darmflora.

De mythe: zinktabletten voorkomen verkoudheid

Het sporenelement zink heeft een immuunversterkend effect en kan helpen bij het opbouwen van onze afweer. In een evaluatie van 16 onderzoeken is onderzocht of zink kan helpen bij het voorkomen en behandelen van verkoudheid.

"Nee" tegen het preventieve effect: een beschermend effect van zink kon niet worden bewezen in de studies, volgens de onderzoekers zijn er te weinig gegevens om zink aan te bevelen voor verkoudheidspreventie [11] .

Huidige onderzoeken tonen aan dat het nemen van zink de duur en ernst van verkoudheid vermindert, maar verkoudheid niet kan voorkomen.

"Ja" tegen het gebruik van zink voor een bestaande verkoudheid: in studies kon zink de duur van een verkoudheid verkorten als de getroffenen het binnen 24 uur na de eerste symptomen innamen. Het effect werd echter alleen waargenomen bij zeer hoge doses van 75 milligram per dag [11] .

Wij raden aan om alleen hoge doses zink te nemen als vooraf een tekort is vastgesteld - anders bestaat er kans op zinkvergiftiging. U kunt uw zinkstatus controleren met het cerascreen ® Mineralen Tekort Test.

Voedingstip: u kunt uw zinkreserves aanvullen met behulp van zinkrijk voedsel: rundvlees, zeevis, zeevruchten, zuivelproducten (vooral kaas), eieren, volkorenproducten. De aanbevolen dagelijkse zinkinname van zeven milligram voor vrouwen of tien milligram voor mannen is geen probleem met een gevarieerd gemengd dieet [12] .

Is vitamine C nuttig bij verkoudheid?

Of uvitamine C de verkoudheid tegengaat, is nog steeds controversieel. Een overzicht uit 2017 bundelt de studieresultaten [13] :

“Vitamine C helpt niet om verkoudheid bij gezonde mensen te voorkomen. Het kan echter de duur van de infectie verminderen. "

Dus als u vitamine C slikt, word u er niet minder vaak ziek van als u verkouden bent, maar je verkoudheid kan wel korter zijn.

Een onderzoek uit 2017 kwam tot een andere conclusie: bij mensen die lichamelijk actief zijn, kan regelmatige inname van vitamine C het aantal verkoudheden halveren. De auteurs vermoeden dat de negatieve resultaten van eerdere onderzoeken te wijten kunnen zijn aan de relatief lage toegediende hoeveelheden. Ze konden dus alleen een positief effect meten bij een hoeveelheid van zes tot acht gram vitamine C per dag [13] .

Wist u dat de dagelijkse behoefte aan vitamine C kan worden gedekt door een glas sinaasappelsap of een portie gekookte broccoli (150 g)? Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn: rode paprika, broccoli, bessen, sinaasappel, citroen, aardappel.

Ginseng - effectieve medicinale wortel

In de traditionele Chinese geneeskunde wordt de ginsengplant beschouwd als een medicinale wortel met een immuunversterkend effect. En inderdaad: Ginseng ondersteunt het immuunsysteem [22].

Een studie gepubliceerd in het American Journal of Chinese Medicine ontdekte dat ginseng-extract met succes antilichaamreacties opwekte bij orale toediening. Deze reacties voorkomen dat gifstoffen en virussen onze lichaamscellen beschadigen. Ginseng helpt het lichaam dus bij het bestrijden van ziekteverwekkers zoals virussen [23].

Drink veel in het koude seizoen

Als u voldoende drinkt, zorgt dit voor een optimale hydratatie van de huid en slijmvliezen. Dit is vooral belangrijk in de koude wintermaanden! Dit creëert een effectieve barrière tegen virussen en bacteriën. In het koude seizoen zijn theeën met gember, vlierbessen of lindebloesem geschikt, omdat ze het immuunsysteem stimuleren. Water is natuurlijk altijd een optie.

Algemene aanbevelingen voor het versterken van het immuunsysteem

  • Oefening: iedereen die lichamelijk actief is, versterkt zijn immuunsysteem.
  • Verminder stress: neem in het dagelijkse leven zo nu en dan de tijd om uit te rusten. Op deze manier geeft u lichaam minder stresshormonen af.
  • Slaap : regelmatig en voldoende slapen kan het immuunsysteem versterken
  • Veerkracht: sauna en koude douches, de temperatuurverandering van warm naar koud, zoals bij koude douche

Antibiotica voor griep

Een infectie van de bovenste luchtwegen wordt 90 procent van alle gevallen veroorzaakt door virussen. Antibiotica kunnen alleen bacteriën vernietigen, geen virussen. Bacteriële infecties komen bijvoorbeeld voor bij sinusitis of longontsteking. De inname van een antibioticum heeft slechts in 10 procent van de gevallen zin - en nooit bij griep of verkoudheid. [24]

Gemiddeld werd 30,6 procent van alle patiënten met luchtwegaandoeningen in 2014 behandeld met antibiotica, met aanzienlijke regionale schommelingen, van 21,5 procent in Berlijn tot 37,8 procent. Percentage in Saarland [25] . Het probleem hierbij is dat onnodige antibiotische therapieën kunnen helpen om bacteriën resistent tegen antibiotica te maken.

Een snelle test kan artsen helpen beslissen of een antibioticum zinvol is. De test kan onderscheid maken tussen een virale en bacteriële infectie. De kosten worden sinds juli 2018 vergoed door de wettelijke zorgverzekeraars.

Deze tests kunnen artsen ook helpen bij het kiezen van het juiste antibioticum. Breedspectrumantibiotica worden te vaak bij verdenking gebruikt. Deze medicijnen werken tegen vele soorten bacteriën, maar dragen des te meer bij aan antibioticaresistentie [26] .

Zelfzorggeneesmiddelen

Veel mensen gaan bij de eerste tekenen van verkoudheid of griep naar de apotheek om hun favoriete middel tegen verkoudheid, hoesten en koorts te halen. Maar is dat altijd logisch? Stiftung Warentest heeft samen met een team van drugsexperts 1500 vrij verkrijgbare geneesmiddelen onderzocht, waaronder veel verkoudheidsmedicijnen [27] :

Het resultaat: Niet elke bereiding is geschikt en ongeveer een derde deed het zelfs slecht. Onder de voorbereidingen tegen verkoudheid bekritiseert het rapport vooral zogenaamde combinatiegeneesmiddelen met verschillende actieve ingrediënten. De ingrediënten zouden elkaar niet verstandig aanvullen, hun combinatie zou een hoger risico op bijwerkingen betekenen [28] .

Huismiddeltjes tegen verkoudheid

Wat te doen als u al verkouden bent? Helpen de oude huismiddeltjes zoals oma's kippensoep überhaupt of is het gewoon onze psyche erachter? Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat vijf huismiddeltjes effectief zijn:

Gember: de kracht van de gele knol

De gemberbol is een van de oudste kruiden ter wereld en wordt al millennia lang bijna overal in Azië als geneesmiddel gebruikt. Onderzoek toont aan dat gember het lichaam kan helpen ziekteverwekkers en ontstekingen te bestrijden [29].

De traditionele Chinese geneeskunde raadt de volgende bereiding aan: Giet een eetlepel fijngehakte gember met een grote kop (200 tot 250 milliliter) koud water en breng samen aan de kook in een gesloten pan. Laat 15 tot 20 minuten sudderen op een laag vuur en zeef. Drie kopjes per dag.

Knoflook tegen verkoudheid

Een studie uit het VK wees uit dat dagelijkse inname van de knoflookcomponent allicine het risico op verkoudheid met meer dan de helft verminderde. De 146 deelnemers slikten één capsule met allicine [30] .

dagelijks gedurende 90 dagen

Uit het onderzoek bleek ook dat degenen die het medicijn namen en verkouden waren, sneller herstelden dan degenen die de placebo namen. Bovendien was de kans op herinfectie na verkoudheid aanzienlijk verminderd [30] .

Tip: om zelf knoflookolie te maken, heb je alleen geplette knoflookteentjes nodig, die je ongeveer vijf uur in olie (bijv. olijfolie) laat weken en dan zeven. Gebruik voor het griepseizoen elke dag minstens een theelepel knoflookolie.

Het geheim achter de kippensoep

Een beproefd recept. Het is moeilijk om erachter te komen of en vooral waarom de soep bij verkoudheid werkt. De reden hiervoor zijn de vele verschillende ingrediënten in de soep.

Een onderzoeksteam uit Nebraska heeft in 2000 kippensoep onder de loep genomen. Met behulp van bloedmonsters van vrijwilligers ontdekten ze dat de soep de beweging van witte bloedcellen (neutrofielen) remde, die beschermen tegen infectie. Dus het kan ons lichaam helpen infecties te bestrijden. Op één voorwaarde: je kookt de kip koud en laat hem langzaam sudderen [31] .

Vlierbessen versterken het immuunsysteem

Zelfs Hippocrates gebruikte de bessen van de vlierbessenplant voor een sterker immuunsysteem . Een studie toonde aan dat vlierbessensiroop griepsymptomen kan verlichten bij infectie met bepaalde virussen (influenza A en B). Deelnemers consumeerden dagelijks 15 milliliter vlierbessensiroop [32] .

dagelijks binnen 48 uur na de eerste griepachtige symptomen

Etherische oliën: oregano-olie

Oregano-olie staat bekend om zijn genezende en immuunversterkende eigenschappen. Het bestrijdt op natuurlijke wijze infecties door zijn antibacteriële en antivirale verbindingen [33] .

Gebruik de olie alleen in opgeloste vorm met een andere olie (bijv. olijfolie of raapzaadolie) en nooit puur.

Helpen bolletjes bij verkoudheid?

De kleine witte bolletjes worden in de homeopathie gebruikt voor een breed scala aan symptomen. Een hoofdbestanddeel van de bolletjes is meestal sucrose (tafelsuiker), in een sterke verdunning wordt een actief ingrediënt toegevoegd in zeer kleine of onmeetbare hoeveelheden. Volgens grootschalige studies zouden bolletjes hoogstens placebo-effecten hebben [34] .

Een onafhankelijk team van onderzoekers uit Australië heeft 1.562 kinderen bestudeerd om te zien of bolletjes de verkoudheid bij kinderen kunnen helpen voorkomen en behandelen. Het onderzoeksteam vond geen bewijs dat homeopathische geneesmiddelen tegen luchtweginfecties kinderen helpen [35] .

Griep of verkoudheid - in één oogopslag:

Griep of verkoudheid? Wat is het verschil?

Griep wordt veroorzaakt door andere virussen dan verkoudheid.
Verkoudheid is meestal milder dan griep.

Het risico op griep is bijzonder hoog in de winter. Een van de redenen zijn de optimale omstandigheden voor de verspreiding van het virus: lage temperaturen, droge lucht, gesloten kamers, geïrriteerde slijmvliezen.

De infectie met het nieuwe coronavirus SARS-CoV-2 (COVID-19) veroorzaakt griepachtige symptomen, artsen * kunnen testen gebruiken om erachter te komen of het coronavirus aanwezig is of gewoon een griepvirus.

Wat zijn de symptomen van griep en verkoudheid?

Influenza manifesteert zich als een plotseling gevoel van ziekte met koorts, droge hoest, spierpijn en hoofdpijn.

Een verkoudheid ontwikkelt zich gewoonlijk langzaam gedurende een aantal dagen, typische symptomen zijn keelpijn, loopneus en verstopte neus .

Hoe kan ik mezelf tegen griep beschermen?

Het krijgen van een griepprik kan de kans op griep verkleinen. Jaarlijkse griepvaccinatie wordt aanbevolen voor ouderen en zieken. Hygiëne van bijvoorbeeld mobiele telefoons is de beste bescherming tegen infectie, aangezien de virussen zich via oppervlakken en handen kunnen verspreiden.

Zink en vitamine C kunnen griep of verkoudheid misschien niet voorkomen, maar ze kunnen de duur ervan verkorten. Een tekort aan vitamine D verhoogde de vatbaarheid voor infecties.

Van gezondheidsbevorderende darmbacteriën is aangetoond dat ze ons immuunsysteem versterken en ons immuunsysteem helpen virussen en bacteriën te bestrijden.

Hoe worden griep en verkoudheid behandeld?

Verkoudheid en griep genezen gewoonlijk vanzelf, alleen ernstige griepkuren hoeven te worden behandeld. Antibiotica gebruiken is niet effectief tegen infecties met virussen, waaronder griep of verkoudheid.

Studies hebben aangetoond dat je de symptomen van verkoudheid en dergelijke kunt verlichten met gember, knoflook, kippensoep, vlierbessen en oregano-olie. Homeopathische bolletjes hebben hooguit een placebo-effect.

    Bronnen

    [1]        S. Maike und K. Wv, „Antibiotikaverordnungen in der ambulanten Versorgung in Deutschland bei bestimmten Infektionserkrankungen“, S. 23.

    [2]        „RKI (Arbeitsgemeinschaft Influenza)“. https://influenza.rki.de/ (zugegriffen Okt. 16, 2020).

    [3]        „Infografik: Grippesaison beschert Ärzten viel Arbeit“, Statista Infografiken. https://de.statista.com/infografik/6158/grippebedingte-arztbesuche-in-deutschland/ (zugegriffen Sep. 20, 2018).

    [4]        „RKI - Influenza - Häufig gestellte Fragen und Antworten zur Grippe“. https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Influenza/FAQ_Liste.html (zugegriffen Okt. 16, 2020).

    [5]        „Atemwegsinfektionen“. https://www.infektionsschutz.de/infektionskrankheiten/krankheitsbilder/atemwegsinfektionen/ (zugegriffen Okt. 16, 2020).

    [6]        T. Heikkinen und A. Järvinen, „The common cold“, The Lancet, Bd. 361, Nr. 9351, S. 51–59, Jan. 2003, doi: 10.1016/S0140-6736(03)12162-9.

    [7]        K. J. Kvaerner, P. Nafstad, und J. J. Jaakkola, „Upper respiratory morbidity in preschool children: a cross-sectional study“, Arch. Otolaryngol. Head Neck Surg., Bd. 126, Nr. 10, S. 1201–1206, Okt. 2000.

    [8]        K. Leder, M. I. Sinclair, T. Z. Mitakakis, M. E. Hellard, und A. Forbes, „A community-based study of respiratory episodes in Melbourne, Australia“, Aust N Z J Public Health, Bd. 27, Nr. 4, S. 399–404, 2003.

    [9]        A. S. Monto, „Epidemiology of viral respiratory infections“, Am. J. Med., Bd. 112 Suppl 6A, S. 4S-12S, Apr. 2002.

    [10]      „Die TK empfiehlt die Grippeimpfung | TK“. https://www.tk.de/tk/pressemitteilungen/bundesweite-pressemitteilungen/979720 (zugegriffen Sep. 20, 2018).

    [11]      M. Singh und R. R. Das, „Zinc for the common cold“, in Cochrane Database of Systematic Reviews, The Cochrane Collaboration, Hrsg. Chichester, UK: John Wiley & Sons, Ltd, 2013.

    [12]      „Zink“. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/ (zugegriffen Sep. 12, 2018).

    [13]      H. Hemilä, „Vitamin C and Infections“, Nutrients, Bd. 9, Nr. 4, März 2017, doi: 10.3390/nu9040339.

    [14]      M. F. Holick, „Deficiency of sunlight and vitamin D“, BMJ, Bd. 336, Nr. 7657, S. 1318–1319, Juni 2008, doi: 10.1136/bmj.39581.411424.80.

    [15]      C. Aranow, „Vitamin D and the immune system“, J. Investig. Med., Bd. 59, Nr. 6, S. 881–886, Aug. 2011, doi: 10.2310/JIM.0b013e31821b8755.

    [16]      P. Bergman, Å. U. Lindh, L. Björkhem-Bergman, und J. D. Lindh, „Vitamin D and Respiratory Tract Infections: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials“, PLoS One, Bd. 8, Nr. 6, Juni 2013, doi: 10.1371/journal.pone.0065835.

    [17]      A. Lehouck u. a., „High doses of vitamin D to reduce exacerbations in chronic obstructive pulmonary disease: a randomized trial“, Ann. Intern. Med., Bd. 156, Nr. 2, S. 105–114, Jan. 2012, doi: 10.7326/0003-4819-156-2-201201170-00004.

    [18]      D. R. Murdoch u. a., „Effect of vitamin D3 supplementation on upper respiratory tract infections in healthy adults: the VIDARIS randomized controlled trial“, JAMA, Bd. 308, Nr. 13, S. 1333–1339, Okt. 2012, doi: 10.1001/jama.2012.12505.

    [19]      Q. Hao, Z. Lu, B. R. Dong, C. Q. Huang, und T. Wu, „Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections“, in Cochrane Database of Systematic Reviews, The Cochrane Collaboration, Hrsg. Chichester, UK: John Wiley & Sons, Ltd, 2011.

    [20]      N. Waki, M. Matsumoto, Y. Fukui, und H. Suganuma, „Effects of probiotic Lactobacillus brevis KB290 on incidence of influenza infection among schoolchildren: an open-label pilot study“, Lett Appl Microbiol, Bd. 59, Nr. 6, S. 565–571, Dez. 2014, doi: 10.1111/lam.12340.

    [21]      G. J. Leyer, S. Li, M. E. Mubasher, C. Reifer, und A. C. Ouwehand, „Probiotic effects on cold and influenza-like symptom incidence and duration in children“, Pediatrics, Bd. 124, Nr. 2, S. e172-179, Aug. 2009, doi: 10.1542/peds.2008-2666.

    [22]      S. Kang und H. Min, „Ginseng, the ‚Immunity Boost‘: The Effects of Panax ginseng on Immune System“, J Ginseng Res, Bd. 36, Nr. 4, S. 354–368, Okt. 2012, doi: 10.5142/jgr.2012.36.4.354.

    [23]      C.-J. Liou, W.-C. Huang, und J. Tseng, „Long-term oral administration of ginseng extract modulates humoral immune response and spleen cell functions“, Am. J. Chin. Med., Bd. 33, Nr. 4, S. 651–661, 2005, doi: 10.1142/S0192415X05003247.

    [24]      D. Verordnungsraten, „600 bis 700 Tonnen Antibiotika“, S. 4.

    [25]      „Bevölkerung informieren: Hamburg startet Kampagne zu Antibiotika“. https://www.aerztezeitung.de/politik_gesellschaft/praevention/article/963007/bevoelkerung-informieren-hamburg-startet-kampagne-antibiotika.html (zugegriffen Sep. 20, 2018).

    [26]      S. Warentest, „Medikamente - Diese beliebten Arzneimittel sind wenig geeignet - Special - Stiftung Warentest“. https://www.test.de/Medikamente-Diese-beliebten-Arzneimittel-sind-wenig-geeignet-4611718-0/ (zugegriffen Sep. 14, 2018).

    [27]      S. Warentest, „Medikamente - 35 wenig geeignete rezeptfreie Mittel - Special - Stiftung Warentest“. https://www.test.de/Medikamente-Diese-beliebten-Arzneimittel-sind-wenig-geeignet-4611718-4611750/ (zugegriffen Sep. 14, 2018).

    [28]      N. S. Mashhadi, R. Ghiasvand, G. Askari, M. Hariri, L. Darvishi, und M. R. Mofid, „Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence“, Int J Prev Med, Bd. 4, Nr. Suppl 1, S. S36–S42, Apr. 2013.

    [29]      „Herbal defense against viral infections“. https://guardian.ng/features/herbal-defense-against-viral-infections/ (zugegriffen Sep. 14, 2018).

    [30]      B. O. Rennard, R. F. Ertl, G. L. Gossman, R. A. Robbins, und S. I. Rennard, „Chicken soup inhibits neutrophil chemotaxis in vitro“, Chest, Bd. 118, Nr. 4, S. 1150–1157, Okt. 2000.

    [31]      Z. Zakay-Rones, E. Thom, T. Wollan, und J. Wadstein, „Randomized study of the efficacy and safety of oral elderberry extract in the treatment of influenza A and B virus infections“, J. Int. Med. Res., Bd. 32, Nr. 2, S. 132–140, Apr. 2004, doi: 10.1177/147323000403200205.

    [32]      S. Saeed und P. Tariq, „Antibacterial activity of oregano (Origanum vulgare Linn.) against gram positive bacteria“, Pak J Pharm Sci, Bd. 22, Nr. 4, S. 421–424, Okt. 2009.

    [33]      I. Rodriguez-Garcia u. a., „Oregano Essential Oil as an Antimicrobial and Antioxidant Additive in Food Products“, Crit Rev Food Sci Nutr, Bd. 56, Nr. 10, S. 1717–1727, Juli 2016, doi: 10.1080/10408398.2013.800832.

    [34]      E. Ernst, „The truth about homeopathy“, British Journal of Clinical Pharmacology, Bd. 65, Nr. 2, S. 163–164, Feb. 2008, doi: 10.1111/j.1365-2125.2007.03007.x.

    [35]      K. Hawke, M. L. van Driel, B. J. Buffington, T. M. McGuire, und D. King, „Homeopathic medicinal products for preventing and treating acute respiratory tract infections in children“, Cochrane Database of Systematic Reviews, Nr. 4, 2018, doi: 10.1002/14651858.CD005974.pub4.

    [36]      Robert-Koch-Institut, „Coronavirus SARS-CoV-2 - SARS-CoV-2 Steckbrief zur Coronavirus-Krankheit-2019 (COVID-19)“. https://www.rki.de/DE/Content/InfAZ/N/Neuartiges_Coronavirus/Steckbrief.html (zugegriffen Okt. 16, 2020).

    Inhoud